铃锤炼
哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么抉择适合自己的分量？
好抉择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，假如每次能举起的负荷是10公斤，就应抉择分量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锤炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时光太长或太短，后果都会不好。
锤炼常识
个别躯干肌群、大肌群、下肢跟多关节的动作，利用的练习分量都较重。比方深蹲、硬拉等，有练习教训者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比方卧推、高位下拉等，也都可能上100kg。
手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，利用的分量都较小，因为肌群力量就小，而且不其余肌肉来帮助发力。比方二头肌弯举、臂屈伸等，个别能卧推100kg练习的，弯举用10kg练习就可能了。
日照法恩健身器材
日照法恩健身器材有限公司位于黄海港口城市—山东省日照市，这里风景秀丽，公路、铁路、海运交通便利，地理位置优越。公司成立于2017年，是一家集设计研发、生产经营和销售服务于一体的现代化生产工厂，并建立了一套完善的售前、售中、售后的服务体系，以满足不同客户的需求。公司专业生产和出口各种壶铃，哑铃，杠铃片，健身垫，健身架，棒铃，圆头锤等，特别是在精准杠铃片方面，有精湛的技术。产品远销北美、欧洲、加拿大、澳大利亚、中东等市场，并与全球知名品牌公司建立了良好的合作关系。
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