个别卧推杠铃架的规格大小：产品尺寸：170015001930mm

　　管件规格：7050mm

　　杠铃承重：400KG

　　产品分量：45KG左右

　　卧推杠铃架的利用方法：

　　双手——双手正握（掌心向上，虎口）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才干使杠铃的分量直接通过手段转达到肘部。

　　手段——要避免过分向后翻腕。应当使手段坚持正派的姿势，以便均匀地疏散受力，维护关节。

　　胳膊——在杠铃达到高点时，可能伸直双臂，也可能锁定肘关节；这样做非但不会伤到你，而且还有助于你获得更充分的动作幅度。下放杠铃的时候，使杠铃微微碰触一下你的胸部。

　　眼睛——在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应当天然地目视上方，集中精力推荐分量，使杠铃再次返回视线。

　　头部——时刻使头部平放在练习凳上。当你觉得脖子或上背部蒙受了过多的压力时，可能转动头部做恰当调剂。

　　肘部——使肘部位于身材两侧，而不是向外开展，以确保小臂与地面垂直。

　　双腿——双脚平放在地面上，双腿天然打开，呈字母;V;形，膝盖曲折成90度角。

　　双脚——双脚要始终平放在地面上，脚尖可能恰当打开以更好地坚持均衡。当你推起分量太吃力的时候，可能恰当挪动脚的位置，也可能掂起脚尖来配合弓腰助力。